池江璃花子出生於東京都江戶川區,在自家浴室通過水中分娩出生。她於3歲時學習游泳,5歲時可以用自由泳、背泳、蝶泳、蛙泳四種泳姿游50米。2014年3月,在日本奧委會舉辦的青少年游泳賽(13-14歲)上,池江贏得50和100米自由泳金牌,同時也刷新了日本短池高中紀錄。此外,她還贏得了女子50米蝶泳冠軍[2]。
池江璃花子於2016年參加里約奧運會,為其首次參加奧運會比賽,獲得了七個項目的參賽資格,為當時日本游泳隊之最。其在里約奧運會的最好成績是100米蝶泳第五名[2]。
2017年,在第93屆日本游泳錦標賽上,池江璃花子奪得五枚金牌。翌年在第94屆日本游泳錦標賽上,刷新了四個項目的日本國內紀錄[2]。同年的雅加達亞運會上,她奪得6枚金牌、2枚銀牌,同時刷新了6項亞運會紀錄[3]。
2019年2月12日,池江璃花子在自己的推特宣告確診患上白血病,不參加國家游泳隊選拔,專心住院治療[4]。在經過10個月的治療後,她回到泳池開始訓練[3]。
2021年2月21日,池江璃花子在東京都公開賽50米蝶泳比賽中奪得冠軍,這是池江璃花子復出後的首座冠軍[5]。同年4月,池江在日本游泳錦標賽中奪得女子100米蝶泳冠軍,從而獲得了東京奧運會參賽資格[3]。在東京奧運會女子4X100米混合泳接力賽中,中國選手張雨霏上前擁抱了未能贏得獎牌的池江璃花子。2023年,二人在世界游泳錦標賽見面時提出會在2023年的亞運會比賽上重逢[6]。
2023年9月24日,在杭州亞運會上,池江璃花子出戰女子4X100米自由泳接力賽,獲亞軍。這是她在白血病康復後,首次站上國際領獎台。中國媒體紛紛以「池江璃花子又贏了一回」[7]「她站在這裏就是奇蹟」[8]為題,對她的事跡進行報道。29日,池江璃花子獲得女子50米蝶泳季軍。在頒獎台上,冠軍張雨霏和池江璃花子哭泣着擁抱的場面被媒體報道,也達成了張雨霏與池江在2020年東京奧運會上所提出的重逢約定。[6]
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