俗话说的好，腿是“第二心脏”人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要;对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。刘长信教授表示，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。腿是“交通要道”人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。所有说腿保护好了，对人的气色，精神都会有帮助。
腿部保养
浴足:记得用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。而且，冬季泡脚有助于睡眠，使你和黑眼圈说拜拜！
腿部锻炼
多走路、小跑、甩腿、腿部按摩等，都能促进血液循环。
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如何让双腿变白
1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，敷在腿上每次大概十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白：将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，然后敷在腿上，对腿部美白有很明显效果。
如何让双腿变瘦
瘦腿最有效的方法就是多做运动，下面给大家介绍几个通过鬼步锻炼使腿部得到变瘦的方法。
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。这个动作对于美化小线腿曲非常有效。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你。
可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果就会立竿见影。
希望你能通过以上方发能拥有一双大白腿！
需要花一定的时间的~
要美，不要嫌麻烦喔~
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